Máme tu konec naší měsíční výzvy. Hezké počasí už bouchá na dveře a vy, pokud jste s námi cvičili pravidelně, máte postavu na jedničku. V závěrečné sérii si ukážeme jak na straight, tuck a pike jump.
Straight jump
- Stoupněte si na trampolínu a ruce rovně upažte nad hlavu.
- Začněte s výskoky.
- Během celé doby se pokuste držet celé tělo rovně.
- Ruce držte stále nad hlavou.
- Opakujte 30krát.
Tuck jump
- Stoupněte si na trampolínu s rukama podél těla.
- Pří výskoku dejte kolena k hrudníku a obejměte rukama.
- Při doskoku udělejte rovný postoj se vzpaženýma rukama nad hlavu.
- Opakujte 30krát.
Pike jump
- Stůjte na trampolíně s rukama podél těla.
- Během výskoku natahujte nohy dopředu rovnoběžně se zemí.
- Rukama se během toho snažte dosáhnout na chodidla.
- Při dopadu mějte nohy opět rovné.
- Opakujte 30krát.