Skákání i poskoky na trampolíně již po 2 lekcích výzvy zvládáme. Pro maximální zpevnění je ale potřeba vyvinout maximální úsilí a zapojit co nejvíce svalů. A jak to udělat? No přeci se dřepy.
Dřepkins na trampolíně
Jak jistě po pár cvičeních víte, trampolína je cvičební nástroj dosti nestabilní. Díky tmu můžete ale posílit dokonale své svaly:
- Stoupněte si na trampolínu s nohama u sebe, ruce nechte podél těla.
- Během většího výskoku dejte nohy od sebe, a to více než je šíře ramen.
- Při návratu dolů podřepněte.
- Pamatujte, že stehna jsou v poloze jako při sezení na židli.
- Paže v předpažení.
- Opakujte 30x a to obden v daném týdnu.