Minulý týden jsme se naučili s Jumping Sport výzvou tu nejzákladnější věc. Základní odrazy na trampolíně už tedy umíme. Je čas pokročit o level výš. Tak pojďme na poskoky!
Poskoky nakopnou
Neztratit balanc jsme se naučili již v minulém týdnu. Tentokrát se budeme soustředit spíše na výdrž. A víte, co je na poskocích nejlepší? Hubnete a navíc s nimi posílíte i srdce díky zvýšené tepové frekvenci. Pozor, začínáme:
- Stoupněte si na trampolínu s nohama asi 15 centimetrů od sebe.
- Dejte ruce v bok a pokrčte mírně kolena.
- Odrazte se na bříškách chodidel.
- Zkuste napodobit běh. Zvedněte levou ruku a pravé koleno na úroveň boků a pak pravou ruku a levé koleno.
- V tomto pohybu pokračujte 5-10 minut dle vaší fyzické zdatnosti. Set opakujte ve čtvrtek a sobotu a prodlužujte čas.